Sportlernahrung

About Me

Fixe oder herausnehmbare Zahnspange? - 10:49, 2009-May-27

Mit Zahnspangen werden schon seit Jahren Zähne korrigiert – Vorreiter der Spangen war Edward Angle, der rund Anfang des 20. Jahrhunderts die Kieferbehandlung beschrieben und die Grundsteine der heutigen Zahnspange gelegt hat. Der Entwickler der modernen Zahnspange ist der Deutsche Dr. Georg Klammt. Seitdem wird die Zahnspange am besten während der Wachstumsperiode im Alter von bis zu circa 14 Jahren angewendet. Hier lassen sich Fehlstellungen am leichtesten korrigieren. Zur richtigen Behandlung gehören neben der regelmäßigen Verwendung der Spange auch Kontrolltermine bei Zahnärzten und auch die Richtigkeit der Verwendung, also dass die Tragezeit eingehalten wird. Die Tragezeit ist von Spange zu Spange unterschiedlich. Herausnehmbare Zahnspangen werden meist nur in der Nacht getragen und haben bunte Farben, oft auch Motive als Einlassungen, damit Kinder die Spangen gerne tragen. Allerdings müssen hier Eltern darauf schauen, dass die Kinder sie auch regelmäßig tragen. Bei fixen Spangen gibt es verschiedene Arten, jene, die auf den Zähnen direkt angebracht sind und andere, die von externen Hilfsmitteln gehalten werden. Der Vorteil der festsitzenden Spangen ist, dass auch bei Erwachsenen Fehler korrigiert und begradigt werden können, anders als bei den herausnehmbaren. Allerdings muss diese Spange über mehrere Jahre hinweg getragen werden, was neben ästhetischen Gründen auch psychische mit sich bringen kann. Außerdem kommt es oft zu Reizungen im Mund, mit denen die Patienten kämpfen müssen. Neben diesen Komplikationen kann es auch zu Behandlungsfehlern kommen, wie zum Beispiel, dass die Brackets der Spange falsch auf die Zähne geklebt werden, weshalb der Patient keine korrekten Zahnbewegungen mehr machen kann und Probleme beim Kauen oder Sprechen hat. Um einer festsitzenden Zahnspange zu entgehen, sollten Eltern mit ihren Kindern auch im Kleinkindalter regelmäßig zum Zahnarzt gehen, damit dieser kontrollieren kann, ob die Zähne ordnungsgemäß sitzen und wachsen. Falls dies nicht der Fall ist, kann mit einer lockeren Zahnspange nachgeholfen werden und das Kind muss im Teenageralter keine fixe Zahnspange tragen.

Dabei sein ist alles! - 08:22, 2009-May-25

Die Olympischen Spiele der Antike haben ihren Ursprung im Altertum und wurden in Olympia auf der Halbinsel Peloponnes ausgetragen. Im Grunde finden sich lediglich noch einige Leichtathletik-Disziplinen im Programm der Olympischen Spiele der Neuzeit, so wie wir sie kennen. Diese begannen 1896 in Athen aufgrund des Nachdrucks, mit dem Baron Pierre de Coubertin daran arbeitete, diese antike Tradition zu revitalisieren. Zu dieser Zeit wurde auch das Internationale Olympische Komitee gegründet (IOC), das für die organisatorischen Tätigkeiten zuständig ist. 1896 hatten noch 262 Athleten an den Olympischen Spielen teilgenommen, doch die Zahl stieg stetig an. Bei den Sommerspielen 2008 in Peking waren bereits über 11.000 Athleten an den Wettkämpfen beteiligt. In regelmäßigen Abständen von jeweils vier Jahren finden abwechseln Sommer- und Winterspiele statt und diese werden von einer prachtvollen Zeremonie und dem Entzünden der Olympischen Fackel im jeweiligen Stadion eröffnet. Die letzten Olympischen Spiele fanden 2008 in Peking statt. Von den 202 teilnehmenden Nationen konnte der amerikanische Schwimmer Michael Phelps mit acht Goldmedaillen am meisten auf sich aufmerksam machen. Somit führt er derzeit mit 14 Gold- und zwei Bronzemedaillen auch den Ewigen Medaillenspiegel der Olympischen Spiele an. Für Negativ-Schlagzeilen sorgten einige Dopingfälle und mehrere Medaillen und Erfolge mussten aberkannt werden. Vor allem die Tests auf Erythropoetin (EPO) konnten die Dopingsünder entlarven. Die nächsten Olympischen Spiele werden im Winter 2010 in Vancouver, Kanada, ausgetragen. Noch dieses Jahr wird am 30. Oktober der Fackellauf durch ganz Kanada beginnen. Mit den Olypmischen Spielen gehen auch die Paralympischen Spiele einher, an denen Sportler und Sportlerinnen mit körperlichen Handicaps an den Start gehen. Seit 1988 finden die Paralympics regelmäßig an denselben Austragungsorten wie die Olympischen Spiele statt. Das öffentliche Interesse ist zumeist zwar kleiner, doch die persönlichen Erfolge der Athleten und Athletinnen mindestens genauso groß.

Rund um den Fuss - 01:30, 2009-Apr-7

Wie auch so viele andere Körperteile, sind auch die Füße essentielle Parts unseres alltäglichen Lebens, weshalb die Füße immer gepflegt sein sollten. Neben der Pflege gibt es auch allerhand an Wellness und Entspannung. Die Füße sollten regelmäßig gepflegt werden: bestenfalls erledigt dies eine speziell ausgebildete Fußpflegerin mittels der Pediküre. Allerdings gibt es auch schon hochwertige Fußpflege Sets in Drogerien zu erwerben, zu deren Ausstattung Nagelfeilen und -scheren und eine Hornhautraspel gehören. Eine Fußpflege sollte auf jeden Fall ein Fußbad beinhalten, das mindestens zehn Minuten dauert, damit die Haut weich wird. Allerdings sollten dem Wasser keine anderen Stoffe zugefügt werden, wie zum Beispiel Seife, da die Zerstörung vom Säuremantel der Haut am Fuß diverse Erkrankungen wie Nagelpilz vergünstigen können. Weiters müssen die Zehennägel gekürzt und gefeilt werden und die Hornhaut mit der Raspel entfernt werden. Ein wichtiger Punkt danach ist das Eincremen der Füße. Neben der fast schon alltäglich gewordenen Pediküre gibt es immer mehr Pflegemittel für Füße am Markt, die vor allem der Entspannung dienen und auch als Wellness-Produkte angeboten werden. Angefangen von der Fußcreme (für trockene Füße), zum Fußgel (nach einem langen Tag um den Fuß zu kühlen), zum Fußbalsam und Fußlotion gibt es auch Fußmasken (zur Feuchtigkeitsspende und damit die Füße wieder weich werden) und Fußpeelings (für Bein und Fuß mit einer rauhen Substanz um überschüssige Haut zu entfernen.) Regelmäßige Fußbäder zählen ebenso zur Wellness wie zur Förderung der Gesundheit: es kann sehr entspannend sein, allerdings gilt das Fußbad mit den richtigen Zusätzen auch als Hausmittel, beispielsweise gegen Gicht, Fußpilz, Entzündungen, Erkältungen und natürlich auch gegen kalte Füße. Für die Zubereitung eines solchen Fußbades müssen die getrockneten Zutaten wie Tee aufgebrüht werden und der Sud dem Wasser zugegeben werden. Allerdings zählen auch viele die Ästhetik des Fußes zur Fußpflege: nicht nur der Nagellack, sondern auch richtige Nageldesigns erfreuen sich großer Beliebtheit am Fuß.

Sportlernahrung - 09:14, 2009-Mar-11

Um sportliche Höchstleistungen zu erbringen, spielt neben dem harten Training auch die richtige Ernährung eine große Rolle.
Sportler sollten möglichst viele Produkte mit einem hohen Anteil an Makro- und Mikronährstoffen zu sich nehmen.
Makronährstoffe sind der setzen sich aus Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten zusammen. Wasser zählt ebenfalls zu den Makronährstoffen, da der Körper aber aus Wasser keine Energie gewinnen kann, wird es häufig nicht dazugezählt. Das Trinken von 3 Liter Wasser, verteilt über den ganzen Tag, ist optimal.
Mikronährstoffe dienen zur Erhaltung und zum Antreiben des Stoffwechsels, sie liefern aber keine Energie. Zur Gruppe der Mikronährstoffe fallen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Ohne Mikronährstoffe ist es dem Körper nicht möglich unter anderem Energie zu gewinnen.
Es ist also wichtig eine umfangreiche Palette an verschiedenen Nahrungsmitteln einzunehmen. Fisch, Gemüse, Obst und Milchprodukte gehören genauso auf den Tisch wie Fette, Kartoffeln und Fleisch. Nur durch eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung bekommt der Körper alle Nährstoffe die er benötigt und kann sportliche Leistungen erbringen.

Da der Körper mit dem heutigen Nahrungsmittelangebot oft nicht ausreichend versorgt werden kann, greifen viele Sportler zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmittel. Präparate mit Makronährstoffen, wie Eiweiss kaufen viele Sportler, da Eiweiß zum Muskelaufbau beiträgt. Auch die Einnahme der wichtigen Aminosäuren, der Bausteinen der Proteine, wie etwa Glutamin oder Creatin, eine Säure, die aus den Aminosäuren Glycin und Arginin abgeleitet wird, ist sehr beliebt. Diese Nahrungsergänzungsmittel können in speziellen Geschäften etwa für Muskelpräparate oder bequem über das Internet bestellt werden. Oft sind Websites auf ein Präparat oder eine spezielle Marke spezialisiert, wie etwa ein eigener Creatin Shop oder BNS Shops. BNS ist eine bekannte Marke, die unterschiedliche Nahrungsergänzungsmittel und Sportpräparate verkaufen.

Dennoch sollte der Sportler darauf achten, dass er mit der Nahrung die wichtigsten Nährstoffe aufnimmt und Nahrungsergänzungsmittel nur zur Ergänzung einer ausgewogenen und gesunden Ernährung einnimmt. Präparate auf natürlicher Basis sollten bevorzugt werden, da viele Präparate Nebenwirkungen mit sich bringen. Deshalb ist es ratsam, die Einnahme etwaiger Präparate mit einem Arzt abzusprechen.

Reizueberflutung im Internet - 07:23, 2009-Jan-13

Heutzutage funktioniert fast nichts mehr ohne das Internet, Informationsbeschaffung und Informationsangebot, ganze Arbeitsprozesse und ein Großteil der zwischenmenschlichen Kommunikation geschieht im Internet. Zwar kämpft ein kleinerer Teil der älteren Generation noch damit, doch jüngere Generationen sind mit dem Umgang versiert und können sich eine Welt ohne Internet nicht vorstellen.

Dennoch sollte man das Internet mit Bedacht und manchmal auch Vorsicht nutzen. In den Unmengen an Informationen, die das Internet zur Verfügung stellt, kann man sich leicht verlieren und so kommt man oft wortwörtlich vom hundertsten ins tausendste. Bis auf ein paar wenige Ausnahmen bekommt man zu einem Suchbegriff immer eine große und sogar übergroße Auswahl an Treffern. Um adäquate Informationen zu bekommen, sollte man dann den Suchbegriff einschränken, d. h. mit anderen Suchbegriffen kombinieren, und erhält so hoffentlich eine überschaubare Auswahl. Bei Online-Spielen ist es ähnlich, das Angebot reicht von Denkspielen wie Sudoku über Spaßspiel wie Moorhuhnschießen und Strategiespiele wie zum Beispiel Cluedo. Je nach Spiel ist die Nutzung eine bestimmte kostenpflichtige Software oder Anmeldung erforderlich, das umfangreiche Angebot an kostenlosen Spielen lässt jedoch kaum einen Wunsch offen. Besonders Kinder sind offen für diese Spiele anfällig und können oft nicht entscheiden, welche Spiele sinnvoll sind und welche nicht. Auch kommt es dann oft dazu, dass Schule und andere Aufgaben vernachlässigt werden.

Ein anders Bespiel für die Reizüberflutung des Internets sind Liveticker. Saisionunabängig findet man egal zu welcher Sportart, angefangen bei Biathlon, Golf, Snooker und der beliebtesten Sportart Fußball Live-Berichterstattungen. Liveticker, berichten ununterbrochen über Spiele und so kann es passieren, dass man nach einem Spiel nicht genug hat und sich immer weiter damit beschäftigt.
Das Internet und seine Informationen sind endlos und die Tatsache, dass man sich damit auch endlos beschäftigen kann birgt Risiken. Jeder sollte für sich und Eltern für ihre Kinder ein gesundes Maß an Internetnutzung finden, es nicht überschreiten und vor allem andere Pflichten und das reale Leben nicht vernachlässigen.

Hyperaktivitaet bei Kindern - 01:18, 2008-Dec-21

Gerade bei Kindern ist es nicht allzu selten der Fall, dass sie an Hyperaktivität bzw. globaler gesehen an ADHS leiden (Aufmerksamkeits Defizit Hyperaktivitäts Störung). In der Medizin gilt diese Störung als Krankheit, die folgende Merkmale aufweist:
Die Kinder besitzen einen erhöhten Drang sich zu bewegen und können nur schwer still sitzen. Außerdem haben sie Probleme dabei, ruhige Aktivitäten auszuführen (z.B. Zeichnen und schön schreiben). Weiters ist es für Kinder mit dieser Krankheit äußerst schwer, sich zu konzentrieren oder jemandem für längere Zeit zuzuhören. Hinzu kommt noch, dass sie besonders leicht abzulenken sind. Das dritte Merkmal spiegelt sich in ihrer Spontanität bzw. Impulsivität wieder. Dies bedeutet, dass diese Kinder sehr große Schwierigkeiten haben, sich zu gedulden. Dabei versuchen sie sich durch spontanes heraus rufen oder beim Zappeln bei einer Warteschlange hervorzuheben und die Wartezeit zu beenden.
Wenn man ein hyperaktives Kind hat, dann ist es auf jeden Fall notwendig zu einem Familientherapeuten zu gehen und die Probleme mit ihm zu besprechen. Außerdem ist der richtige Umgang mit dem Kind sehr wichtig. Es benötigt sehr klare Vorgaben und Richtlinien und sollte einen geregelten Tagesablauf führen. Aufgaben sollten nacheinander gestellt werden und auch eine nach der anderen erledigt werden.

Im Endeffekt sind diese Grundregeln eigentlich bei jedem Kind anwendbar, vor allem dann, wenn es sich gerade in einer der schwierigen und rebellischen Phasen der Kindheit befindet. Für Kinder mit ADHS sind diese Verhaltensweisen aber besonders wichtig, da hier einfach die sonst vorhandene Selbstkontrolle der Kinder fehlt.
Diese Krankheit kann einerseits genetisch bedingt auftreten, aber ebenso aus einer schlechten Mutter-Kind Entwicklung in den Anfangsjahren des Kindes entstehen. Durch falsche Interaktion, Kommunikation und Behandlung des eigenen Nachwuchses ist es möglich, dass die richtigen Verhaltensweisen vom Kind einfach nicht aufgenommen und gelernt werden können.
Dennoch bleibt es natürlich auch mit ADHS das eigene Kind und man sollte versuchen, dass man ihm durch die schwierige Zeit hilft.

Zahnaufhellung, wie funktioniert das? - 02:31, 2008-Nov-27

Im Englischen nennt man es „bleaching“, die Zahnaufhellung. Sie beschreibt den Vorgang, der die Zähne in neuem Glanz erscheinen lässt. Viele Schauspieler, die auf Fotos immer ein blitzblankes Lächeln auf ihren Lippen haben, machen augenscheinlich von dieser Methode Gebrauch.
Im Laufe der Zeit verfärben sich die eigenen Zähne einfach und besonders dann, wenn man es mit der Zahnpflege nicht ganz so genau nimmt. Doch bei der Zahnaufhellung muss man eines beachten, nämlich den Umstand, dass sie kein Bestandteil der Mundpflege ist, sondern lediglich einen kosmetischen Effekt hat. Vor einem Zahnersatz schützt sie also nicht.
Man unterscheidet hierbei zwischen drei unterschiedlichen Behandlungsmöglichkeiten. Die erste ist das so genannte „Homebleaching“. Nach einem Abdruck des Gebisses wird eine genaue Schiene angefertigt, welche mit einem speziellen Aufhellungsgel bestrichen wird. Diese Schiene wird dann auf die Zähne gelegt, bis sich das Gel verteilt hat. Hierbei benötigt es mehrere Behandlungen, die jeweils mehrere Stunden andauern.

„In-Office-Bleaching“ nennt sich die zweite Methode. Die Stoffe werden hierbei direkt auf den Zahn aufgetragen. Eine Behandlung dauert ca. 20 Minuten und muss je nach Effektivität mehrere Male wiederholt werden. Das Zahnfleisch muss hierbei jedoch abgedeckt werden.
Die dritte und letzte Möglichkeit zur Zahnaufhellung ist die „Walking-Bleach-Technik“. Sie wird vor allem bei einzelnen Zähnen verwendet, die an sich schon beschädigt sind. Das Bleichmittel wird in den toten Zahn selbst eingeführt (z.B. durch das Abnehmen der Krone) und wirkt dort mehrere Tage ein.
Die kosmetische Zahnaufhellung hält außerdem nicht ewig, was bedeutet, dass man maximal einige Jahre lang mit strahlenden Zähnen unterwegs ist, sich aber spätestens dann mit einer neuen Behandlung eine Auffrischung verschaffen muss. Ebenso wenig werden die Kosten von der Krankenkasse übernommen. Die Preise liegen grob kalkuliert zwischen 200 und 1000 Euro, je nach angewandter Methode und Behandlungsart.

Bikinifigur fuer den Herren - 02:45, 2008-Jul-1

Lange Zeit war es ja dem schönen Geschlecht –sollte dies zu Verwirrungen führen, das weibliche ist gemeint- vorbehalten, sich für den herannahenden Sommer in Form zu bringen.
Mit der Badesaison werden plötzlich wieder Sport und diverse Diäten interessant, während im Winter doch eher Schonzeit herrschte.

Also versuchen die Damen verschiedene Work-Outs oder einfach Hungerkuren, um sich, respektive den Körper, in Traumform und –maße zu bringen.
Doch wird –die Metrosexualität lässt grüßen, vielleicht ist es aber auch nur ein Auswuchs der Emanzipation- mittlerweile auch beim männlichen Geschlecht zunehmend auf körperliche Fitness und Attraktivität geachtet, wussten doch schon die alten Römer, mens sana in corpore sano.
Und so packt die Männerwelt unversehens der Konkurrenzkampf (oder auch nur das Balzverhalten) und es wird eifrig im Fitnessstudio am Muskelaufbau oder auch an der Bräune gearbeitet, damit man sich seinen Rivalen am Strand gegenüber nicht schämen muss.

Wie so oft, wenn es gilt, andere im Wettkampf zu überflügeln, greift da aber schon so mancher zu kleinen Tricks und Kniffen, um den ganzen Prozess doch etwas zu beschleunigen.
Gerne benutzt werden vor allem verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, von relativ natürlichen wie Molke mit dem Whey-Protein, bis hin zum Eiskalten einwerfen von doch sehr synthetischen Kreatin-Tabletten.
Für den lieben Körper ist einem kein noch so absurder Preis für geringste Mengen von den Wundermitteln zu hoch, doch sollte man dabei möglicherweise bedenken, dass das beschleunigte Wachstum vielleicht doch etwas unnatürlich ist. Und außerdem auch so manchem Band oder vielen Sehnen viel zu schnell von Statten geht und sie damit einer großen und riskanten Belastung aussetzt.
Aber warum sollte man mit den eitlen Kerlen Mitleid haben, für die Damen ist ja auch nicht jede Diät gesund. Wer so im Schönheitswahn drinnen ist, opfert schon mal das eine oder andere Lebensjahr für den perfekten Look, Teint oder Body.